Trening intensywny

Abs YH

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Yossep Hallak

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 minuta

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 sekundy

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

35 sekundy

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

30 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

30 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuta

25 sekundy

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

30 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

30 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

30 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuta

25 sekundy

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

30 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minuta

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

30 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

30 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuta

25 sekundy

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

30 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minuta

35 sekundy

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 45 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

9 min 47 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

21 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany

7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Gluteos

Umiarkowany

60 sek

Glúteos

Mornig Wake Up

Intensywny

23 min

Núcleo

Mancuernas, BOSU

Concentración en glúteos

Umiarkowany

47 min

Glúteos

Colchoneta de ejercicio

Explosión de torso de 15 minutos

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Piernas, Glúteos Y Abdominales

Intensywny

54 min

Inferior del cuerpo

Silla, Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało