Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Yusi Abs

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Yusnielis Garcia
 		    Dodane przez Yusnielis Garcia
Yusi Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plancha
Plancha
20 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
20 powtórzenia
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 powtórzenia
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plancha
Plancha
20 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
20 powtórzenia
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 powtórzenia
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plancha
Plancha
20 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
20 powtórzenia
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 powtórzenia
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Powiązane treningi

Killing Abs
Killing Abs
31 min 30 sek, Umiarkowany
Abs YH
Abs YH
33 min 20 sek, Intensywny
Abdomen Y Piernas
Abdomen Y Piernas
21 min 6 sek, Umiarkowany
Iniciando
Iniciando
9 min 31 sek, Umiarkowany
Abd
Abd
21 min 45 sek, Intensywny
Abdomen
Abdomen
10 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perder y esculpir

Perder y esculpir

Dla początkujących 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Lunes

Lunes

Dla początkujących 14 min  
Núcleo  
Piernas atractivas para chicas y chicos

Piernas atractivas para chicas y chicos

Dla początkujących 30 min  
Inferior del cuerpo   Pared
Abdomen, Nalgas, Piernas, Brazos

Abdomen, Nalgas, Piernas, Brazos

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero  
Pierna + Gluteo

Pierna + Gluteo

Dla początkujących 13 min  
Inferior del cuerpo   Pared, Mancuerna, Pelota de estabilidad
Día 1

Día 1

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe