Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Scheda A

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Sara Bau
 		    Dodane przez Sara Bau
Scheda A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
27 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
17 min 51 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
6 min 39 sek, Umiarkowany
Legs/Back
Legs/Back
14 min 9 sek, Intensywny
Test
Test
3 minuty, Dla początkujących
Legs 2
Legs 2
36 min 29 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Up Low 2
Up Low 2
34 min 21 sek, Umiarkowany
Pull Workout
Pull Workout
28 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
55 minuty, Intensywny
Week 4
Week 4
52 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe