Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Run, Shoulders, Core

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Medicine Ball

Zoë Grünewald
 		    Dodane przez Zoë Grünewald
Run, Shoulders, Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run 1 Mile
Run 1 Mile
6 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Incline Bench Sit Ups With Weight
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Medicine Ball Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
8 powtórzenia
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
31 min 13 sek,
Shoulders/Core/Cardio
Shoulders/Core/Cardio
1 godz. 6 min 36 sek, Intensywny
Ideal Challenge Shoulders And Core
Ideal Challenge Shoulders And Core
15 minuty, Dla początkujących
Shoulders And Core
Shoulders And Core
38 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 min 40 sek,
Quick Workout
Quick Workout
7 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Alternate 30th Day

Alternate 30th Day

Umiarkowany 16 min  
Core   Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell
Lats At Home

Lats At Home

Umiarkowany 41 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Hiit Bodyweight Fat Loss 1

Hiit Bodyweight Fat Loss 1

Intensywny 40 min  
Legs   Dumbbell
Steve Reeves 1/3

Steve Reeves 1/3

Intensywny 52 min  
Shoulders   Barbell, Bench
Glutes

Glutes

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Wall, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe