Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Protect Sarah's Pointer

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Missi Gibson
 		    Dodane przez Missi Gibson
Protect Sarah's Pointer
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
High Knees
High Knees
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Deadlift
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Leg Press
Leg Press
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 min 45 sek, Umiarkowany
Sarah fit beginners workout
Sarah fit beginners workout
9 min 18 sek, Dla początkujących
Workout I
Workout I
11 min 36 sek, Umiarkowany
Full
Full
34 min 15 sek, Umiarkowany
Top To Bottom
Top To Bottom
20 min 30 sek, Umiarkowany
LEGS 33-35
LEGS 33-35
26 min 44 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Day
Leg Day
30 minuty, Intensywny
Legs & Calves
Legs & Calves
11 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Intermediate Level Tabata

Intermediate Level Tabata

Intensywny 4 min  
Legs   No Equipment
Aaron's Death-a-thon

Aaron's Death-a-thon

Intensywny 45 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Full Body

Full Body

54 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell
Monday Full Body

Monday Full Body

Intensywny 49 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe