Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Trenera Personalnego Tyler B Hankinson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 sekundy

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 sekundy

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 sekundy

Split Squats With Dumbell

Split Squats With Dumbell

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Rest

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Reverse Lunges

1 minuta

Dumbell Stiff Legged Deadlift

Dumbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 26 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Intensywny

47 min 54 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Dynamic Warmup

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall

Foam Rollin'

Umiarkowany

6 min

Hips

Foam Roller

Treadmill hiit

Umiarkowany

18 min

Legs

Cardio Machine

Barbell Back Loading Squats

Intensywny

15 min

Legs

Barbell

P90X Abs

Intensywny

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało