Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Total

Intensywny   1 h 20 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench

Total
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce
Opis

Full body w/o

Exercises

Seria 1: 1 runda
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 10 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 powtórzenia
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
50 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
40 powtórzenia
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
18 min 50 sek, Intensywny
Total Body
Total Body
27 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
14 min 54 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 min 50 sek, Intensywny
012
012
30 minuty, Intensywny
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Body Toner
Body Toner
30 min 10 sek, Dla początkujących
Stability Exercises for Low Back Pain During Pregnancy
Stability Exercises for Low Back Pain During Pregnancy
14 min 45 sek, Dla początkujących
Super Saiyan Jr
Super Saiyan Jr
21 min 3 sek, Dla początkujących
Bodyweight Burnout
Bodyweight Burnout
38 minuty, Intensywny
BBB: Beginner Body w Bench
BBB: Beginner Body w Bench
40 minuty, Dla początkujących
Lean Ladder Workout
Lean Ladder Workout
9 min 58 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
100 Crunches

100 Crunches

Intensywny 2 m 30 s  
Legs, Legs, Legs!

Legs, Legs, Legs!

Intensywny 34 min  
Lower Body   Chair, Box or Step
Giant Set #5 - Cardio

Giant Set #5 - Cardio

Intensywny 14 min  
Lower Body   Box or Step
Glute Focus

Glute Focus

Umiarkowany 47 min  
Glutes   Exercise Mat
L Pull UPs

L Pull UPs

Intensywny 12 min  
Upper Body   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe