Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hema

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Ibrahim Metwali
 		    Dodane przez Ibrahim Metwali
Hema
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

For legs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

After Hell
After Hell
21 minuty, Umiarkowany
A6
A6
12 minuty,
Core And Arms
Core And Arms
17 minuty, Umiarkowany
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
Mine
Mine
11 min 22 sek, Intensywny
Ffff
Ffff
24 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

At The Office

At The Office

Umiarkowany 19 min  
Lower Body  
Pippette 2+

Pippette 2+

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Box or Step
Workout #4

Workout #4

Intensywny 30 min  
Full Body   Jump Rope, Chair, Dumbbell
Beginner at Home WO

Beginner at Home WO

Dla początkujących 21 min  
Full Body   Chair, Wall
HIIT Me

HIIT Me

Intensywny 15 min  
Legs  
Carthage Warrior

Carthage Warrior

Intensywny 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe