Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Free Workout

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Aleksandra Bobovka
 		    Dodane przez Aleksandra Bobovka
Free Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Game On
Game On
36 minuty, Umiarkowany
#2
#2
18 min 23 sek, Dla początkujących
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
HI IT Workout
HI IT Workout
22 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
30 minuty, Dla początkujących
Workout II
Workout II
19 min 8 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
IFitX - 300 Abs

IFitX - 300 Abs

Intensywny 12 min  
Core  
Awesome Full Body Workout!

Awesome Full Body Workout!

Intensywny 47 min  
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Total Body Home Blast

Total Body Home Blast

Umiarkowany 23 min  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe