Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootcamp #2

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Home Gym - Other

Mario Miller
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Mario Miller
Bootcamp #2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
10 powtórzenia
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 powtórzenia
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Suicides
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
15 powtórzenia
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
15 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 powtórzenia
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Suicides
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
20 powtórzenia
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
20 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Suicides
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
15 powtórzenia
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Suicides
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
10 powtórzenia
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
10 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
40 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
Suicides
2 minuty
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
5 minuty

Powiązane treningi

Bootcamp
Bootcamp
14 min 48 sek, Intensywny
Bootcamp
Bootcamp
30 minuty, Umiarkowany
Bootcamp
Bootcamp
31 min 55 sek, Intensywny
Teste 1
Teste 1
18 min 5 sek, Umiarkowany
Post Body
Post Body
9 min 3 sek, Umiarkowany
Bootcamp
Bootcamp
15 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intensywny 36 min  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intensywny 41 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Jump rope Tabata

Jump rope Tabata

Intensywny 4 m 30 s  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe