Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Chair

Dodane przez Мария Лопадюлор

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 sekundy

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 22 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

19 min 20 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

18 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, 50+, Mo 3

Legs, 50+, Mo 3

33 minuty, Umiarkowany

RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]

RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]

15 min 36 sek, Umiarkowany

19 min 32 sek, Umiarkowany

Lower Body Metabolic Workout

Lower Body Metabolic Workout

30 min 46 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany