Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs 2

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Uncle Heiko S
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S
Legs 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Leg Curl Machine
Ciężary: Ciężki
Leg Curl Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Squats
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Back Extension
Ciężary: Lekki
Back Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Back Extension
Ciężary: Umiarkowany
Back Extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Back Extension
Ciężary: Ciężki
Back Extension
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Maksymalny
Leg Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Lekki
Leg Press
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Standing Calf Raise
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Standing Calf Raise
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing Calf Raise
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Standing Calf Raise
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing Calf Raise
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing Calf Raise
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Standing Calf Raise
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Sitting Calf Raises
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sitting Calf Raises
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sitting Calf Raises
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sitting Calf Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sitting Calf Raises
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sitting Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sitting Calf Raises
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sitting Calf Raises
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs Endurance
Legs Endurance
42 min 27 sek, Intensywny
Legs
Legs
22 minuty, Intensywny
Legs
Legs
1 godz. 1 min, Intensywny
Legs
Legs
7 min 13 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
27 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
28 min 27 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stationary Bike

Stationary Bike

Umiarkowany 15 min  
Total Get Up!

Total Get Up!

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Kettlebells
Warmup Sprint

Warmup Sprint

Dla początkujących 8 min  
Legs&Shoulders ilPESANTE

Legs&Shoulders ilPESANTE

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Up, Up And Away

Up, Up And Away

Intensywny 30 min  
Upper Body, Week 1 & 2 (HeS)

Upper Body, Week 1 & 2 (HeS)

Intensywny 50 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe