Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Jake Reid

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Leg Press Machine

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 5 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Seria 15: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Tricep Extension Machine

12 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

1 minuta

Seria 17: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 10 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

1 minuta

Seria 21: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 minuty

Powiązane treningi

43 min 48 sek, Intensywny

51 min 15 sek, Umiarkowany

33 min 50 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

365 FEB & AUG : LEGS

365 FEB & AUG : LEGS

26 min 40 sek, Intensywny

Wednesday: Legs GVT

Wednesday: Legs GVT

52 min 30 sek, Intensywny

Thursday Legs 2

Thursday Legs 2

15 min 22 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

March 9 10pm Good Life

March 9 10pm Good Life

23 minuty, Umiarkowany

24 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders and Back

Intensywny

1 h 14 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Chest

Intensywny

1 h 8 m

Legs

Cardio Machine

Combined

Intensywny

1 h 11 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Free Weights

Intensywny

1 h 16 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Shoulder Program

Umiarkowany

55 min

Shoulders

Resistance Band, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało