Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine, Stationary Bike

Dodane przez Mark Feeney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Machine Abdominal Crunches

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Machine Abdominal Crunches

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Seria 7: 1 runda

Moderate Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Moderate Cycling

13 minuty

Powiązane treningi

33 min 46 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

3 godz. 4 min, Umiarkowany

1 godz. 5 min, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Elliptical/Legs

Elliptical/Legs

50 minuty, Umiarkowany