Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs/Abs

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell

Abram Lotfy
 		    Dodane przez Abram Lotfy
Legs/Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
10 Minute Warm Up
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Leg Press Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Press Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Extensions Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Extensions Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Extensions Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Extensions Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Extensions Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Extensions Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curl
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curl
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curl
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Abs Bankje
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abs Bankje
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Abs Bankje
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abs Bankje
8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Legs
Legs
22 minuty, Intensywny
Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
37 min 21 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs A
Legs A
14 min 5 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 36 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 min 18 sek, Intensywny
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 minuty, Dla początkujących
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 min 11 sek, Intensywny
Leg Strength
Leg Strength
14 min 50 sek, Dla początkujących
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 min 35 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
44 min 57 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe