Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Problems?

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Sprzęt: Foam Roller

Ahmad Zakaria
 		    Dodane przez Ahmad Zakaria
Back Problems?
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Foam rolls and stretches to fix your back

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Roll It Out!
Roll It Out!
26 minuty, Umiarkowany
Flexibility Work
Flexibility Work
17 minuty, Dla początkujących
Foam Rollers
Foam Rollers
15 min 30 sek, Umiarkowany
Foam Roller Stretch
Foam Roller Stretch
16 min 15 sek, Dla początkujących
Low Back Corrective: Stretching
Low Back Corrective: Stretching
19 min 54 sek, Dla początkujących
Full Body Foam + Flexibility
Full Body Foam + Flexibility
18 min 35 sek, Dla początkujących
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe