Trening dla początkujących

Back Therapy

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Michelle Womble

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Lower Back Conditioning

Lower Back Conditioning

3 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Roll On Your Back a little 

Roll On Your Back a little 🌀

1 min 40 sek, Dla początkujących

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back, Hip, Glute Therapy

Dla początkujących

15 min

Full Body

Foam Roller

Punch It Out

Umiarkowany

12 min

Shoulders

No Equipment

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Hang

Umiarkowany

60 sek

Arms

Pull Up Bar

#2 Top Down Back & Biceps

Umiarkowany

15 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

#3 Top Down Abs & Legs

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało