Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Resistance Band

Dodane przez Derrick Klk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bow flex Shoulder Press

1 minuta

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Upright Row With Band

Upright Row With Band

1 minuta

Hyperextensions

Hyperextensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Lateral Shoulder Raises with Band

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Umiarkowany

45 min 25 sek, Intensywny

10 min 5 sek, Umiarkowany

19 min 8 sek, Umiarkowany

43 min 24 sek, Intensywny

3 godz. 20 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Beginner Strength Training

Beginner Strength Training

31 min 7 sek, Dla początkujących

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

35 min 58 sek, Umiarkowany

Come On Let’s sweat

Come On Let’s sweat

18 minuty, Dla początkujących

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

39 min 36 sek, Intensywny

31 min 41 sek, Intensywny

Tennis Fitness Workout

Tennis Fitness Workout

24 min 15 sek, Intensywny