Trening umiarkowany

Pull Arms

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Glutes

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Dodane przez London Zerfas

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Biceps, back, and forearms

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

45 sekundy

Cross Body Hammer Curl

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

45 sekundy

Cross Body Hammer Curl

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 sekundy

45 sekundy

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 sekundy

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 sekundy

45 sekundy

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 sekundy

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

45 sekundy

Powiązane treningi

42 min 30 sek, Intensywny

20 min 55 sek, Umiarkowany

33 min 23 sek, Umiarkowany

Dumbbell - Arms

Dumbbell - Arms

11 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

11 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 min 30 sek, Umiarkowany

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 min 50 sek, Intensywny

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minuty, Intensywny

40 min 20 sek, Intensywny

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuty, Intensywny

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

At The Office

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Dumbbell Craziness

Intensywny

1 h 3 m

Shoulders

Dumbbell

Cheeky Little workout

Umiarkowany

32 min

Legs

Dumbbells

Twister ! 🌀

Intensywny

18 min

Core

No Equipment

Perfect Core

Umiarkowany

29 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało