Trening intensywny

Mi super

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna, Pared

Dodane przez Nayla González

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuta

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuta

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuta

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuta

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuta

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuta

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

1 minuta

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuta

Powiązane treningi

Mi Entrenamiento Personal

Mi Entrenamiento Personal

14 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 minuty, Dla początkujących

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuty, Dla początkujących

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sek, Intensywny

Armonía Superior

Armonía Superior

9 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Intensywny

31 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Rápido, rápido, lento

Intensywny

12 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales Jj

Intensywny

6 min

Núcleo

Reducir y esculpir

Intensywny

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento perverso con pared

Intensywny

15 min

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Hiit 9

Intensywny

30 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało