Shoulder Play

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Mark Davis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Fast assault on the delts

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Military Press

1 minuta

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Military Press

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Military Press

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

Single Dumbbell Front Raises

1 minuta

Ciężary: Lekki

Single Dumbbell Front Raises

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Single Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders Full

17 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulders

19 min 38 sek, Umiarkowany

Shoulders

9 minuty, Umiarkowany

Shoulders

2 min 40 sek, Umiarkowany

Shoulder

13 min 50 sek, Umiarkowany

Shoulders

33 min 55 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Shoulders

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells