Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Client Programming Session 18 (A)

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą
Opis

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cycling
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
2 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Push Presses
Ciężary: Umiarkowany
Push Presses
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Power Cleans
Ciężary: Lekki
Barbell Power Cleans
5 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Double Unders
Double Unders
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Calorie Row
20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Another One
Another One
6 min 30 sek, Intensywny
1
1
2 min 45 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
22 minuty, Intensywny
Starting
Starting
1 godz. 2 min, Dla początkujących
Mixed 1
Mixed 1
4 min 13 sek,
Full Body
Full Body
2 min 33 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Quick Burn

Quick Burn

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat
Client Programming Session 19

Client Programming Session 19

Umiarkowany 39 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell
Glute Torture *Free Trial*

Glute Torture *Free Trial*

Intensywny 16 min  
Client Programming Session 32 (A)

Client Programming Session 32 (A)

Umiarkowany 55 min  
Glutes   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall
Client Programming Session 34 (A)

Client Programming Session 34 (A)

Umiarkowany 34 min  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe