Trening umiarkowany

Cam

Umiarkowany Duration 2 h 19 m

Sprzęt: Pared

Dodane przez Camila Frávega

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Caminata de calentamiento

Caminata de calentamiento

1 godzina

45 sekundy

35 sekundy

15 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

60 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 powtórzenia

1 min 59 sek

Sentadilla estática

Sentadilla estática

40 sekundy

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

20 powtórzenia

3 minuty

3 minuty

3 minuty

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

40 sekundy

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

40 sekundy

Caminata de calentamiento

Caminata de calentamiento

1 godzina

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

13 min 54 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Pies ligeros

Dla początkujących

6 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Caminata

Umiarkowany

1 h 42 m

Cam 2

Umiarkowany

1 h 31 m

Máquina cardio, Pared, Silla, Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało