Trening dla początkujących

Beginners Core

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Algi Smith

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

20 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

20 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

24 min 4 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek, Dla początkujących

7 min 35 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Limber Lady Quickie

Dla początkujących

10 min

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Hiit Biking

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

Quick Burn

Umiarkowany

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało