Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Day 2

51 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench

Isa Ella
 		    Dodane przez Isa Ella
Day 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Moderate Elliptical
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Moderate Elliptical
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Overhead Punches
Overhead Punches
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Punches
Overhead Punches
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Punches
Overhead Punches
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Highpulls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Highpulls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Highpulls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Kettlebell
Kettlebell
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell
Kettlebell
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell
Kettlebell
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Tricep Press
Tricep Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Press
Tricep Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Press
Tricep Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 17: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
40 min 10 sek, Umiarkowany
Injection Day 2
Injection Day 2
57 min 10 sek, Umiarkowany
Day 2
Day 2
6 minuty, Intensywny
Day 2
Day 2
12 min 18 sek, Umiarkowany
Day 2
Day 2
1 godz. 10 min, Umiarkowany
Weight Training
Weight Training
40 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️
EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️
22 min 9 sek, Intensywny
Metabolic Conditioning Day 3
Metabolic Conditioning Day 3
22 minuty,
Morning Workout
Morning Workout
26 min 48 sek, Umiarkowany
Morning Cross MTB
Morning Cross MTB
30 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe