Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 1 h 10 m

Dodane przez Maysam Rad

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio

13 minuty

Stretch

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

4 minuty

Stability Ball Incline Press

4 minuty

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

4 minuty

Seria 3: 1 runda

Core Ball Abs

22 minuty

Seria 4: 1 runda

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

4 minuty

Side Lunges

4 minuty

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 minuty

Arms

7 minuty

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Dla początkujących

Chest And Cardio

Chest And Cardio

1 godz. 11 min, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Day 2: Cardio & Core

Day 2: Cardio & Core

11 minuty, Umiarkowany

Day 1: Cardio/Chest/ABS

Day 1: Cardio/Chest/ABS

1 godz. 11 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało