Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Jessica Cull

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Cardio and strength training

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Warm-Up Elliptical

30 minuty

Stretching Pose

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

46 min 9 sek, Dla początkujących

37 minuty, Umiarkowany

26 min 50 sek, Umiarkowany

40 min 35 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Strength - Thursday IV

Strength - Thursday IV

51 min 56 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Dla początkujących

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 min 15 sek, Intensywny

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 min 30 sek, Umiarkowany

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 godzina, Umiarkowany