Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glutes & Abs

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Selene Pozzer
 		    Dodane przez Selene Pozzer
Glutes & Abs
Tagi
Treningi na pośladki
Opis

This workout tackles your booty and abs without the standard squats and lunges.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
40 powtórzenia
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 powtórzenia
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
15 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 powtórzenia
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 powtórzenia
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 powtórzenia
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Butt Workout
Butt Workout
13 minuty, Umiarkowany
Abs And Glutes #1
Abs And Glutes #1
25 min 38 sek, Umiarkowany
Ass For Days
Ass For Days
12 min 55 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
1 godz. 56 min, Umiarkowany
Butt
Butt
19 min 30 sek, Dla początkujących
Gorgeous Glutes
Gorgeous Glutes
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Bikini Abs

Bikini Abs

Dla początkujących 2 m 30 s  
Core  
P90X AB RIPPER

P90X AB RIPPER

Intensywny 9 min  
Core  
Warm Up!

Warm Up!

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   No Equipment
Treadmill Warm Up

Treadmill Warm Up

Umiarkowany 20 min  
Legs   Cardio Machine
Full Body II

Full Body II

Umiarkowany 41 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe