03/01/18

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Giriami

Opis

First day

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jump Rope (Forward)

2 minuty

Ciężary: Maksymalny

Wallball Shots

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 Yard Sprint

2 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 Yard Sprint

4 powtórzenia

Squats

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 Yard Sprint

6 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jumping Lunges

40 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 Yard Sprint

8 powtórzenia

Diamond Crunches

50 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 Yard Sprint

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

50 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 Yard Sprint

2 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Medicine Ball Slams

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 Yard Sprint

4 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 1

20 minuty, Intensywny

Sunday

33 min 30 sek, Umiarkowany

Monday

18 min 30 sek, Umiarkowany

1st Attempt

46 min 15 sek, Umiarkowany

Friday

46 min 40 sek, Umiarkowany

11 minuty,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

133-crossfit Time 090320

43 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.