Trening umiarkowany

15/12/17

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Wall, Pull Up Bar

Dodane przez Pieter Erasmus

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

Powiązane treningi

24 min 49 sek, Intensywny

8 min 45 sek, Intensywny

15 min 45 sek, Dla początkujących

Thursday Full Bodys

Thursday Full Bodys

9 min 28 sek, Intensywny

2 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 3 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

5 min 1 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Winter Workout Land

Umiarkowany

18 min

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Home 11

Umiarkowany

11 min

Back

Bench, Rings, Barbell

18/12/17

Umiarkowany

16 min

Legs

Jump Rope, Barbell

Home 8

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Barbell, Box or Step

Home 4

Umiarkowany

18 min

Legs

Pull Up Bar, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało