Trening umiarkowany

Workout!

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, BOSU

Dodane przez Eduardo Ramirez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

15 powtórzenia

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 powtórzenia

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 powtórzenia

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

15 powtórzenia

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 powtórzenia

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 powtórzenia

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

40 sekundy

Powiązane treningi

21 min 45 sek, Intensywny

21 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 min 31 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Intensywny

7 min 3 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

20 minuty, Intensywny

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 min 25 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

7 min 1 sek, Umiarkowany

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 min 20 sek, Dla początkujących

Full Abdominales

Full Abdominales

9 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

DELUX de pierna derecha e izquierda

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Piernad

Intensywny

9 min

Cuerpo Entero

Abdomen

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales bicicleta

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Estirar

Dla początkujących

5 min

Piernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało