Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs 2

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Legs 2
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Glutes

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta

Powiązane treningi

Legs 1 A
Legs 1 A
59 min 30 sek, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
7 minuty, Umiarkowany
Glutes And Legs
Glutes And Legs
17 min 25 sek, Umiarkowany
Legs 2 B
Legs 2 B
50 minuty, Umiarkowany
Leg + Glutes
Leg + Glutes
2 godz. 50 sek, Umiarkowany
Glutes& Abs
Glutes& Abs
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Abdo & Jambe

Abdo & Jambe

Umiarkowany 14 min  
Core  
Stretching

Stretching

Dla początkujących 15 min  
Legs   Chair
Legs 1

Legs 1

Intensywny 30 min  
Lower Body  
Abs 1cardio

Abs 1cardio

Umiarkowany 1 godzina  
Core   Jump Rope
Legs 1 Cardio

Legs 1 Cardio

Umiarkowany 50 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe