Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hiit

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Glutes

Alexa Smarra
 		    Dodane przez Alexa Smarra
Hiit
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Hiit 2
Hiit 2
16 minuty, Intensywny
Hiit
Hiit
8 minuty, Umiarkowany
Hiit
Hiit
9 minuty, Intensywny
Hiit
Hiit
42 min 20 sek, Intensywny
Hiit
Hiit
18 min 45 sek, Umiarkowany
Mixed
Mixed
4 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
20 Minute High Intensity Abs And Glutes

20 Minute High Intensity Abs And Glutes

Intensywny 20 min  
Lower Body   Wall
(The 365 Challenge)R.S.🙏🏽❤💪🏾

(The 365 Challenge)R.S.🙏🏽❤💪🏾

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe