Trening umiarkowany

Week 3 - Monday

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Dodane przez Alexania Portman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 3 rund

1 min 30 sek

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

Week 2 - Friday

Week 2 - Friday

41 min 57 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

13 min 24 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

Day 2, 4, 6: Cardio

Day 2, 4, 6: Cardio

19 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Interval Training 2

Full Body Interval Training 2

53 min 50 sek, Intensywny

Total Body Workout

Total Body Workout

1 godz. 4 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Week 1 - Wednesday

Umiarkowany

41 min

Jump Rope, Dumbbell, Chair

Week 2 - Wednesday

Umiarkowany

49 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope, Wall, Chair

Week 2 - Friday

Umiarkowany

42 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Wall

Week 2 - Monday

Umiarkowany

44 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope, Dumbbell, Wall

Week 3 - Wednesday

Umiarkowany

55 min

Legs

Jump Rope, Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało