Trening umiarkowany

Week 2 - Friday

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Dodane przez Alexania Portman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

30 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 3 rund

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 45 sek, Umiarkowany

Pre-Training - Week 1

Pre-Training - Week 1

9 min 9 sek, Intensywny

30 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minuty, Intensywny

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sek, Intensywny

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sek, Intensywny

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Correct Posture: Hip Flexors

Umiarkowany

25 min

Full Body

Exercise Mat

Week 1 - Wednesday

Umiarkowany

41 min

Jump Rope, Dumbbell, Chair

Week 2 - Wednesday

Umiarkowany

49 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope, Wall, Chair

Boxing Cardio

Intensywny

22 min

Legs

Jump Rope, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało