Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Dienstag

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sabrina Froese
 		    Dodane przez Sabrina Froese
Dienstag
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Roll Ups
Roll Ups
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Roll Ups
Roll Ups
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Everything
Everything
12 min 45 sek, Intensywny
Monday
Monday
1 godzina, Intensywny
Wednesday
Wednesday
19 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
14 min 45 sek, Intensywny
cardio
cardio
39 minuty, Umiarkowany
Hella Cardio
Hella Cardio
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Abs & Booty

Abs & Booty

Dla początkujących 54 min  
Lower Body  
ABS

ABS

Dla początkujących 12 min  
Core  
All In

All In

Dla początkujących 6 min  
Core  
Montag

Montag

Dla początkujących 28 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Mittwoch

Mittwoch

Dla początkujących 25 min  
Lower Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe