Trening dla początkujących

Mittwoch

Dla początkujących Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Sabrina Froese

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuty

1 minuta

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuta

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuta

1 minuta

3 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

15 min 5 sek, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1000 Calorie Workout

Intensywny

36 min

Monday/Wednesday/Friday

Umiarkowany

28 min

Total Body Circuit

Intensywny

54 min

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Jump Rope Bodyweight

Intensywny

23 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało