Trening dla początkujących

Montag

Dla początkujących Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Sabrina Froese

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

3 minuty

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

2 minuty

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

2 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

43 min 43 sek, Umiarkowany

Mondays/Wednesdays/Fridays

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 min 23 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shakin’ Legs

Intensywny

33 min

Lower Body

Barbell, Chair

Hiit Fat Loss 2

Intensywny

38 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Hiit Endurance 2

Intensywny

28 min

Shoulders

Kettlebell

Glutes

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Wall, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Foam Roller

Steve Reeves 2/3

Intensywny

1 h 3 m

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

⛹ Full Body Home Workout - V1.1

Intensywny

58 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało