Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body Upper

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Nichel Dsouza
 		    Dodane przez Nichel Dsouza
Full Body Upper
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body I
Upper Body I
24 min 15 sek, Intensywny
Upper Body I
Upper Body I
6 min 35 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
11 min 30 sek, Dla początkujących
Full Upper body
Full Upper body
1 godz. 16 min, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
20 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących 7 min  
Static Stretching

Static Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Wall
Stretch It Out

Stretch It Out

Umiarkowany 9 min  
Legs   Wall
Post Workout Stretch!

Post Workout Stretch!

Dla początkujących 10 min  
Legs  
Arms

Arms

Umiarkowany 28 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine
Chest Day

Chest Day

Intensywny 42 min  
Core   Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe