Trening intensywny

Chest Build

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms, Shoulders

Dodane przez Dmirti D

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Opis

Build up your Chest and strength with this little Bodyweight Workout.

Exercises

Seria 1: 4 rund

1 minuta

10 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

10 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

5 powtórzenia

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

5 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

2 min 50 sek, Dla początkujących

1 min 38 sek, Intensywny

29 minuty, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Back Workout

10 min

Back

Train Like Krillin

Umiarkowany

31 min

Full Body

Chair

Bodyweight Blitz

Intensywny

32 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało