Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Strength

Exercises

Seria 1: 1 runda
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
20 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Arm-Azing Arms
Arm-Azing Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Meta

Meta

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
240824 (1)Cardio WOD

240824 (1)Cardio WOD

Intensywny 34 min  
Jump Rope, Dumbbells
Intense

Intense

Intensywny 29 min  
Legs  
Hiit Cardio

Hiit Cardio

Intensywny 20 min  
Legs  
My Boot Camp

My Boot Camp

Umiarkowany 33 min  
Full Body   Medicine Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe