Trening dla początkujących

Diario

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Dodane przez Rafael Navarro

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

1 minuta

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Umiarkowany

57 min 30 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

24 min 6 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Diario

Dla początkujących

10 min

Cuerpo Entero

Abdominales

Dla początkujących

11 min

Núcleo

Viaje en el núcleo

Intensywny

5 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Diario

Dla początkujących

7 min

Inferior del cuerpo

Tobillos

Umiarkowany

60 sek

Espalda

Rafa

Dla początkujących

4 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało