Trening umiarkowany

Piernas

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Silla

Dodane przez Érika Ramos

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

Baile de estilo libre

Baile de estilo libre

1 minuta

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Caminata enérgica

Caminata enérgica

45 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 sekundy

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 sekundy

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

45 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Abdomen

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Brazos

Dla początkujących

7 min

Espalda

Abdomen

Umiarkowany

4 min

Inferior del cuerpo

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio

Umiarkowany

29 min

Piernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało