Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Street Workout

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Street Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Squats
Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Squats
Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Squats
Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Squats
Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Random Workout 1
Random Workout 1
4 min 5 sek, Dla początkujących
Everyway Workout
Everyway Workout
7 min 30 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
8 min 41 sek, Umiarkowany
Body Workout
Body Workout
9 minuty, Dla początkujących
My Workout
My Workout
3 min 20 sek, Umiarkowany
Home workout
Home workout
13 min 24 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cat Cow

Cat Cow

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Exercise Mat
Abs And Lower Back

Abs And Lower Back

Umiarkowany 13 min  
Core  
Noam 18.10.17

Noam 18.10.17

Dla początkujących 26 min  
Full Body   Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell
31.10.19

31.10.19

Dla początkujących 36 min  
Upper Body   Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
8.10

8.10

Intensywny 31 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
29.5.19

29.5.19

Umiarkowany 33 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe