Trening umiarkowany

Bye Thigh

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Clara Baron

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 min 30 sek

1 minuta

30 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Seria 3: 3 rund

1 min 30 sek

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minuty

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 20 sek

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

Legs, Thighs And Butt

Legs, Thighs And Butt

4 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty,

14 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

31 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Periods

Umiarkowany

20 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Cardiotraining

Intensywny

38 min

Legs

Wall

Better

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało