Trening intensywny

Back Day 2

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Rasmus Karlsson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 min 20 sek

Seria 2: 2 rund

Barbell Deadlift

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

24 min 49 sek, Intensywny

17 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

20 min 16 sek, Umiarkowany

Full Body Heavy

Full Body Heavy

31 min 33 sek, Intensywny

15 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 min 45 sek, Intensywny

30 min 22 sek, Intensywny

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 24 sek, Umiarkowany

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 min 22 sek, Dla początkujących

56 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Smashing Delight

Intensywny

16 min

Core

No Equipment

Arms 1

Umiarkowany

1 godzina

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Arms 2

Umiarkowany

57 min

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Chest 2

Umiarkowany

59 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Chest And Arms Day 1

Intensywny

38 min

Arms

Cardio Machine, Barbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

Row 15 Min

Intensywny

15 min

Full Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało