Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

10/26/17

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Kristen Stillwell
 		    Dodane przez Kristen Stillwell
10/26/17
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Information on 10/27/17

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuta

Powiązane treningi

Everything
Everything
8 min 30 sek, Dla początkujących
Easy One
Easy One
5 min 20 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
10 minuty,
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 8 sek, Umiarkowany
1.0
1.0
6 min 56 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
Fun

Fun

Umiarkowany 1 godzina  
Back  
Day 1

Day 1

Dla początkujących 105 sek  
Core  
Back To Work

Back To Work

Umiarkowany 22 min  
Shoulders  
Time To Lose Weight!

Time To Lose Weight!

Umiarkowany 20 min  
Full Body  
Petey 7/8/18

Petey 7/8/18

Dla początkujących 25 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe