Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Fun

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Back, Core

Kristen Stillwell
 		    Dodane przez Kristen Stillwell
Fun
Tagi
Treningi Pleców
Opis

This is a easy workout you should do it And some hard.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Exhale
Exhale
1 min 13 sek

Seria 2: 3 rund
Walking High Knees
Walking High Knees
10 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Running
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Running
15 sekundy
Running
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Running
25 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Jog
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Walking
Walking
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
3 powtórzenia
Plank
Plank
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
31 sekundy

Seria 8: 4 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
17 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 11: 3 rund
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Alternating Roundkicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alternating Roundkicks
13 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 15: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
40 Yard Sprint
❤️ Intensywny (Strefa 3)
40 Yard Sprint
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 16: 3 rund
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
17 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 17: 3 rund
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy

Seria 18: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 19: 4 rund
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
2 powtórzenia

Seria 20: 1 runda
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 21: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
48 sekundy

Seria 22: 1 runda
Rest
Rest
1 min 4 sek

Seria 23: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 min 3 sek

Seria 24: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 25: 2 rund
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 26: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta

Seria 27: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 28: 2 rund
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
20 sekundy

Seria 29: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 powtórzenia

Workout Discussion

11 Sep
Need to try this making it

Powiązane treningi

Core
Core
16 min 30 sek, Dla początkujących
The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
Hams
Hams
33 min 45 sek, Umiarkowany
Christina's Workout
Christina's Workout
25 min 15 sek, Dla początkujących
Warm up
Warm up
14 min 35 sek, Dla początkujących
All
All
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking/Jogging

Walking/Jogging

Umiarkowany 20 min  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Intensywny 31 min  
Full Body  
The I’m Not Lazy Workout

The I’m Not Lazy Workout

Dla początkujących 2 sek  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe