Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm up

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Kenni Ruby
 		    Dodane przez Kenni Ruby
Warm up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 sekundy
Same Angle Pose
Same Angle Pose
45 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
10 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
30 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
15 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
10 sekundy
Right Lizard
Right Lizard
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 sekundy
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
15 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 minuty, Dla początkujących
Legs Stretch
Legs Stretch
33 min 25 sek, Umiarkowany
The Warm Up
The Warm Up
7 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 5 sek, Dla początkujących
Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
8 minuty, Dla początkujących
Warm Up For The Day
Warm Up For The Day
15 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

17 min  
Lower Body   Foam Roller
Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Umiarkowany 43 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Glutes

Glutes

Intensywny 17 min  
Lower Body   Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe