Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Glutes

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Kenni Ruby
 		    Dodane przez Kenni Ruby
Glutes
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Left Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Raises with Dumbbells
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Raises with Dumbbells
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Raises with Dumbbells
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Glutes
Glutes
7 min 17 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
33 minuty, Intensywny
Glutes
Glutes
15 min 50 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
6 min 18 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
24 min 10 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
28 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Post VIP Hamstring, Glute, Calves
Post VIP Hamstring, Glute, Calves
41 min 52 sek, Umiarkowany
courtney 2- shoulders + core
courtney 2- shoulders + core
44 minuty, Umiarkowany
Full Body + Core
Full Body + Core
31 min 18 sek, Umiarkowany
180618 FS Strength
180618 FS Strength
41 min 38 sek, Umiarkowany
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
15 minuty, Umiarkowany
4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C
4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C
45 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

17 min  
Lower Body   Foam Roller
Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Umiarkowany 43 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Warm up

Warm up

Dla początkujących 15 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe